www.aixihai.net > 中医养生 > 延年益寿 >

教你活百岁不痴呆的11个秘诀

2019-03-20 00:36

 人们往往都想长命百岁,■■但更想在百岁时依然身体强健,头脑灵活。其实,▓█不用寻找什么秘方,只要保持良好的习惯,就能拥有这一切。

■■早起习惯:

一、起床后马上喝杯温开水

        人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温,体温每上升1℃,人体基础代谢也会随之提高10%。

人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分,起床后需要立刻补充

二、一周至少喝3次蔬果汁

        一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得认知障碍症(老年痴呆症)的风险降低75%。

三、每天晒15分钟太阳

        适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用。

适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D,而研究表明维生素D有抗癌作用

相关文章推荐
精华回答
热门观点 更多>>
□春季皮肤干燥如何护肤 避开这些护肤坑
☉春季备孕好处多 吃这些有利于怀孕
⊿养肝护肝,多喝这6种茶!对肝不好的人太有
【中医提醒:经期不能乱喝红糖姜茶 尤其是月
』玫瑰花茶调理内分泌的泡法 首先了解这八大